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Alimentos que te hacen aún más bella

Si somos lo que comemos, entonces sería buena idea hacer un inventario de los alimentos que consume diariamente una persona promedio. Aunque algunos alimentos son codiciados por su sabor, hay muchos que se pueden consumir porque tienen un impacto positivo en nuestra apariencia física.

En el sentido más simple, adoptar una dieta sana contribuye a mantener un buen peso corporal, una forma de mejorar la apariencia individual. Pero, más específicamente, hay ciertos alimentos que implican beneficios particulares para la piel, el cabello y el cuerpo. La clave está en saber lo que debemos comer.

Soya: la soya es rica en aminoácidos. Este alimento, independientemente de que se consuma en forma de frijoles de soya o en sus numerosas variantes como el tofu, puede contribuir a la retención de humedad en la piel y mejorar su elasticidad. La soya es también rica en proteínas, lo cual puede ayudar a que nos sintamos llenos por más tiempo y evitar que comamos excesivamente.

Moras azules y cerezas: estas frutas son abundantes en antioxidantes, los cuales, según varios estudios, pueden reducir la inflamación que provoca la hinchazón y el envejecimiento de la piel. Las cerezas son además fuente natural de melatonina, que puede ayudar a la conciliación del sueño reparador, otro componente de una buena apariencia.

Hierbas frescas: sazonar los alimentos con hierbas sabrosas en vez de sal es otra forma de mejorar la apariencia. Con frecuencia la sal contribuye a la retención de agua que puede provocar inflamación e hinchazón. También son beneficiosas para personas que necesitan reducir la ingestión de sal debido a una hipertensión u otras enfermedades.

Limón, peras, manzanas y fresas: estas frutas potentes son ricas en vitamina C y otros nutrientes, lo cual las hacen un componente importante de una dieta sana. Además, algunas investigaciones indican que ciertos alimentos, incluyendo los limones, peras y manzanas, blanquean la dentadura.

Productos del huevo: los huevos tienen abundante vitamina A, que contribuye a la reparación de la piel. La ingestión insuficiente de vitamina A contribuye a la formación de arrugas.

Productos lácteos: el consume de productos lácteos con poca o ninguna grasa fomenta la fortaleza de huesos y dientes. No hay nada más bello que una sonrisa hermosa y brillante. Las vitaminas B existentes en los productos lácteos ayudan al crecimiento de los glóbulos rojos, responsables de oxigenar las demás células. Esto puede contribuir a una piel sana y juvenil.

Yogurt: el yogurt contiene bacterias beneficiosas que ayudan a la digestión. Esto contribuye a limpiar el organismo y evitar la proliferación de toxinas en el mismo.

Agua: por supuesto, hay que mantenerse hidratados, y el agua expulse el exceso de sal y toxinas del organismo, ayudando a rellenar la piel.

Hay numerosos alimentos altamente nutritivos que también estimulan nuestra apariencia exterior.

Fuente: metroeditorialservices.com/ via Contexto Latino 
Foto: Getty Images

 
 
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