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El ácido fólico, salud y belleza de la mano

Quizás has escuchado brevemente sobre el ácido fólico. Sin embargo, ¿sabes realmente cuán importante es este componente para que ellas mujeres que se encuentran en etapa reproductiva? A parte de prevenir los defectos del tubo neural (cerebro y médula espinal) de la criatura cuando se toma antes y durante las primeras semanas del embarazo, esta vitamina ofrece muchísimos otros beneficios necesarios para el desarrollo de nuestro bebé y de nuestra propia salud.

Estudios han demostrado que las mujeres latinas son más propensas a sufrir este tipo de complicaciones y a tener un mayor desconocimiento de la importancia del ácido fólico. Durante un evento realizado por la organización March of Dimes junto con la presentadora, modelo y actriz Vanessa Minillo,  para lanzar su nuevo programa Girlfriends for Folate, pudimos conversar con la Dra. Diana Ramos, ginecóloga obstetra localizada en California, quien nos explicó un poco más sobre esta situación.

“Las estadísticas nacionales muestran que el promedio de bebés naciendo con problemas del tubo neural es significativamente mayor, llegando a ser incluso dos veces más alto en general dentro de la comunidad hispana. Algunas de las razones para esto son la dieta, ya que la mayor parte de la comida que caracteriza a esta población como por ejemplo, las tortillas o el tipo de pan o cereal que consumen, no contienen ácido fólico. Además, se ha comprobado que las mujeres hispanas cuentan con menos conocimiento sobre cómo el ácido fólico o las vitaminas suplementarias en general pueden ayudarles.”, comentó Ramos.

Lo alarmante de esta situación es que si todas las mujeres tomaran la cantidad adecuada de ácido fólico se podrían prevenir estos defectos en recién nacidos hasta en un 70 por ciento. La Dra. Ramos añade, “Cuando hablo con pacientes les explico que ellos son los mejores defensores de su salud y que tienen que tomar control de ella en todas las formas posibles. Esta es una manera que no sólo te ayudará a ti si no que si te embarazas, también protegerá a tu bebé. Es importante ser pro activa para tener una vida sana.”

Es importante recordar que el ácido fólico sólo protegerá al bebé si se toma antes de quedar embarazada y durante las primeras semanas del embarazo. Además, es necesario que todas las mujeres en edad reproductiva, aún cuando no estén planificando un embarazo, consuman la cantidad recomendada de ácido fólico diariamente. Algo que muy pocas personas saben es que el ácido fólico también refuerza la producción de glóbulos rojos y puede ayudar a prevenir ciertos problemas de salud. A parte de estos beneficios, el consumir esta vitamina también embellece el cabello, las uñas y la piel.

La mejor forma de obtener suficiente ácido fólico es tomar una multivitamina con 400 microgramos de ácido fólico. Además, también puedes obtener ácido fólico a través de los alimentos que consumes. Puedes preparar recetas que se ajusten a tu dieta y que contengan las vitaminas que necesitas. El ácido fólico se encuentra en alimentos como cereales fortificados, lentejas, espárragos, espinaca, frijoles o habichuelas negras, manís o cacahuates, jugo de naranja, panes, pastas enriquecidos, lechuga romana y brócoli.

Ayudemos a nuestro organismo a cuidar de sí mismo para crear una vida más sana y más bella. Esta es nuestra oportunidad de invertir en nosotras mismas y de retribuirle a nuestro cuerpo con salud.

 
 
 
 
 
 

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