Encuesta: ¿Por qué no logro bajar de peso?

6. ¿Qué tan seguido comes postres con tus comidas?

a. Nunca/ casi nunca

b. Ocasionalmente

c. Siempre/ casi siempre

7. ¿Comes mientras ves televisión o usas la computadora?

a. Nunca/ rara vez

b. Muy de vez en cuando

c. Siempre/ casi siempre

8. ¿Acompañas tus comidas de carbohidratos (panes, tortillas, pastas o arroces blancos?

a. Rara vez

b. Algunas comidas

c. Todas las comidas

9. ¿Duermes un mínimo de 7 horas por noche?

a. Todas las noches

b. Casi todas las noches

c. Muy rara vez/ nunca

10. ¿Te sirves segundas porciones?

a. Nunca/ casi nunca

b. A veces

c. Siempre/ casi siempre

Mayoría de respuestas A: Sí tienes buenos hábitos alimenticios, es importante que incluyas en tu vida una rutina de ejercicio. También es importante que sepas que mantener un peso saludable está asociado con comer bien y balanceado. Disfruta de la comida y no te excedas en restricciones.

Mayoría de respuestas B: Es probable que tengas dificultad para perder peso porque te debates entre unos buenos hábitos alimenticios y el dejarte llevar por las tentaciones que presenta la comida. Disfruta de tu comida, sin excederte, toma agua regularmente y no dejes que el cansancio o el estrés se apoderen de tu vida.

Mayoría de respuestas C: Bajar de peso y mantener una buena estética corporal y un buen nivel de salud requieren que aprendas a hacer elecciones más inteligentes sobre lo que comes, la regularidad con que lo haces y la calidad de los alimentos. No se trata de pensar en hacer dietas restrictivas que no podrás mantener, sino de cambiar la base de tu estilo de alimentarte.