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¿Qué hacer en Navidad y Fin de Año para no subir de peso?

Sabemos que en estas fechas de Navidad y Fin de Año nos damos permiso para salirnos de nuestra rutina y dieta. Sin embargo, no debes excederte en lo que se refiere a la comida. Aquí te daremos algunos trucos que te ayudarán a evitar que esos “desarreglos” perjudiquen tu peso.

Para estas fechas debes estar preparando las actividades a las que asistirás, por lo que debes haber hecho algunos ajustes que te permitan quizás ser flexible. Ya sea porque has bajado algunas libritas o porque estás en un peso razonable.

Pero antes puedes considerar hacerte algún tratamiento detox, ya sea tomando algunas bebidas de frutas o verduras o sometiéndote a una hidroterapia de colon.

Una vez en las fechas de fiestas debes evitar añadir calorías extra a tu dieta.

  • Nunca omitas el desayuno.
  • Procura incluir ensaladas en el menú.
  • Evita los alimentos fritos, embutidos, frutos secos, hojaldres y snacks.
  • Consume agua en vez de refrescos.
  • Controla el alcohol, y si no hay más remedio, toma una copa de vino o cerveza que son más bajos en calorías y alcohol.
  • En cuanto a postres, opta por una bandeja de frutas tropicales naturales.
  • No hagas más comidas de las habituales.
  • Evita las siestas y sal a dar un paseo después de las comidas.
  • Evita los aperitivos de alto contenido calórico.
  • Elige siempre carnes magras sin relleno ni piel y evita las salsas.
  • No mezcles diferentes bebidas alcohólicas.
  • Come algo en casa antes de salir a cenar.
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Ahora bien, ¿qué debes hacer después de las fiestas?

  • Vuelve a tu rutina de ejercicios. “Un estudio de la Kansas State University indica que un kilogramo de grasa se quema más rápido cuando se hace ejercicio por la mañana y estando en ayunas, en comparación con hacerlo por la tarde”, publicó yahoo.com.
  • Considera someterte a una hidroterapia de colon.
  • Lleva un diario de lo que comes durante el día, de esta manera sabrás si has reducido la ingesta calórica
  • Si durante las fiestas te excediste en el consumo de grasas y azúcares, procura eliminarlas completamente de tu dieta o reducirlas.
 
Foto: iStock
 
 
 
 
 
 

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