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Algo rápido para picar ¿Qué puedes llevar a un picnic o algo sencillo para después del trabajo? Estas recetitas te serán muy útiles y fáciles de preparar, y así no llegarás tarde a ninguna cita.Barquitas de tomate logo icon for google plus

              
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Algo rápido para picar

¿Qué puedes llevar a un picnic o algo sencillo para después del trabajo? Estas recetitas te serán muy útiles y fáciles de preparar, y así no llegarás tarde a ninguna cita.

Barquitas de tomate y albahaca
Por barquita: 45 cal, 6 g de hidratos de carbono, 1 g de grasa
Corta una rebanada de pan y ponle por encima un poco de mozzarella. Dóralo para que se funda el queso y cúbrelo con tomate y albahaca.

Ensalada de espinacas y mandarina
Por ración: 48 cal, 4 g de hidratos de carbono y 3 g de grasa
Mezcla dos raciones de espinacas, una lata de guisantes, unos gajos de mandarina y 25 g de almendras fileteadas. Alíñala con cualquier salsa para ensalada a tu gusto.

Alubias el doble de buenas
Por 75 g: 102 cal, 20 g de hidratos de carbono, 1 g de grasa
Mezcla 200 g de alubias blancas cocidas con salsa de tomate. Pon dos cucharaditas de vinagre balsámico y una cucharadita de mostaza. Caliéntalo y mantenlo caliente hasta la hora de servir.

Copa de lima y ambrosía
Por ración: 65 cal, 14 g de hidratos de carbono, 1 g de grasa
Mezcla las frutas que te apetezcan y llena ocho vasos. Mezcla media cucharadita de piel de lima, tres cucharadas de jugo de lima y una cucharada de miel. Echa por encima de la fruta. Corona con virutas de coco.

Ensalada de col del rancho
Por 75 g: 72 cal, 5 g de hidratos de carbono, 5 g de grasa
Mezcla 300 g de ensalada de col (puedes utilizar la que ya viene en bolsa), 1 yogur desnatado natural, semillas de girasol y semillas de apio.

Tartaletas de frutas del bosque
Por ración: 39 cal, 6 g de hidratos de carbono, 1 g de grasa
Compra las tartaletas ya preparadas y echa dentro dos cucharaditas de yogur desnatado de limón. Pon por encima fresas, frambuesas y cerezas.

 
 
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