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Cocina: Batido de mango

   ¡Endúlzate la vida con este
suculento batido de mango! Ya sea como desayuno o como una merienda, los
batidos de frutas te alimentan al mismo tiempo que te complacen el gusto por lo
dulce sin tener que recurrir al azúcar. Son fáciles de preparar y además, a tus
niños les encantará tomar una bebida con una textura tan parecida a la de los
helados.

Ingredientes

1 lata  de néctar de mango, melocotón, albaricoque o de otra fruta,
frío

1 taza de yogur, descremado y sin
sabor

2 bananas medianas, troceadas

2/3 taza de mango, frío

Frutas frescas tales como bananas,
mango o kiwi, troceadas (opcional)

 

 

1. Mezcla el néctar y el yogur en
una licuadora. Añade las bananas y el mango. Tapa y licúa hasta que quede
cremoso.

2. Si quieres, adorna cada batido
con frutas frescas pinchadas en un palillo. Rinde 6 raciones.

 

 

 

 

Por ración: 108 calorías, 0 g de grasa, 1 mg de colesterol, 33 mg
de sodio, 24 g  de carbohidratos, 1
g de fibra, 3 g de proteína.

 
 
 
 
 
 

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