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Dieta: Freno a los ataques de hambre

¿Te ataca el hambre antes de tu próxima comida? Si comes
carbohidratos omplejos en vez de carbohidratos simples te sentirás llena
durante más horas. Lo ideal es comer al menos 48 gramos de cereales integrales
al día. He aquí algunas ideas de cómo incluir estos alimentos en tu dieta: 

Desayuno: 1 taza
de avena (40 g) ó 2 tostadas de pan integral (28 g).

 

Almuerzo: 1 taza
de sopa de cebada (12 g) ó 1 hamburguesa vegetariana de cereales integrales (10
g)

 

Merienda: 1 galletita
de avema de 3 pulgadas (14 g) o 1 barra de granola (11 g)

 

Cena: 2 tortillas
de maíz (16 g) ó ½ taza de arroz integral (45 g)

 
 
 
 
 
 

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