imagen anuncio
 
228
0

Pan integral: fuente de energía Ayer domingo, mi amado y yo, tuvimos una ración de este alimento. Teníamos prisa, no podíamos sentarnos a desayunar porque debíamos hacer varias diligencias. Entonces, decidimos que si íbamos logo icon for google plus

              
logo icon fbshare
 
image for Pan integral: fuente de energía

Pan integral: fuente de energía

Ayer domingo, mi amado y yo, tuvimos una ración de este alimento. Teníamos prisa, no podíamos sentarnos a desayunar porque debíamos hacer varias diligencias. Entonces, decidimos que si íbamos a comer algo rápido debía ser saludable. Ya llegó la primavera, pronto llega el verano y queremos estar listos para disfrutar de la playa con la satisfacción de estar sanos por dentro; que nuestra organismo esté en balance y en armonía. ¿Qué preparamos? Emparedados de tomate, queso mozzarella fresco, mostaza de miel, ajo y especias en pan integral de 12 granos.

Además de ser un alimento delicioso, tenía una porción razonable de vegetales (tomate, ajo y especias) y era bajo en grasa, la mostaza apenas tiene calorías. Pero, lo más importante es que con el pan teníamos nuestra porción de fibra para el día.

A mí me fascina el pan. Confieso que tengo un idilio maravilloso con este producto alimenticio. Obviamente, las harinas blancas deben ser consumidas con mucha moderación. Pero, también las integrales. Recuerda que estos productos son altos en sodio, pero contienen una gran cantidad de fibra necesaria para el funcionamiento adecuado del sistema digestivo.

Además, los carbohidratos son una fuente de energía que alimenta los músculos. Mi entrenador personal siempre me recomendaba un emparedado hecho con pan integral, al menos dos veces por semana. El me explicó que era una comida completa. Tenía la cantidad necesaria de proteína, grasa, carbohidratos y vegetales. Lo importante es que los productos sean bajos en grasa. Por ejemplo, en vez de jamón dulce, utiliza pavo asado. En vez de queso regular, busca aquellos bajos en grasa. Igual con la mantequilla y la mayonesa, sustitúyela por mostaza.  Y no olvides los vegetales: espinaca, tomate, alfalfa, lechuga, repollo, zanahoria, etc.

Existen personas que no digieren muy bien los alimentos integrales o, a los que le dan alergia. Si vez algún cambio o reacción, luego de comer pan integral consulta con tu médico.

 
 
 
228
0

Pan integral: fuente de energía Ayer domingo, mi amado y yo, tuvimos una ración de este alimento. Teníamos prisa, no podíamos sentarnos a desayunar porque debíamos hacer varias diligencias. Entonces, decidimos que si íbamos logo icon for google plus

              
logo icon fbshare
 
 
 

Artículos relacionados

 
 
 

Comentarios