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8 hábitos que te harán más inteligente

¿Sabías que ser inteligente, o al menos parecerlo, nos hace más atractivos según los estudios? Pues bien, aquí te enumeramos 8 hábitos de los que puedes echar mano para fomentar tu inteligencia.

 

Pensar de forma crítica

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Por algo los líderes dedican a esta tarea alrededor de 10 horas semanales: la toma de decisiones, la búsqueda de nuevos enfoques, la resolución de problemas y armar nuevas ideas basadas en fundamentos sólidos sirve para entrenar nuestra capacidad cognitiva. El juicio es también otro buen entrenamiento, según Enrique Rojas, autor del libro Cinco consejos para potenciar la inteligencia. “Valorar los hechos que nos suceden y que vemos a nuestro alrededor sirve para distinguir lo positivo de lo negativo, lo valioso de lo que no lo es, lo fundamental de lo anecdótico”, asegura.

Dieta mediterránea

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“Somos lo que comemos” y, gracias a la naturaleza, existen una serie de alimentos que pueden fomentar nuestra inteligencia. Son aquellos que contienen nutrientes esenciales como el yodo, el ácido Omega 3, el zinc, el monofosfato o lacolina. ¿En qué alimentos se traducen? A grandes rasgos, en todo lo relacionado con la dieta mediterránea. Concretamente son recomendables la remolacha, el jamón ibérico, la sal yodada, los huevos, el pescado azul, los vegetales verdes, los frutos secos y algunas bebidas como el té.

 

Afrontar nuevos retos

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Tratar de abordar una misma situación desde una nueva perspectiva estimula nuestro intelecto. Lo podemos poner en práctica eligiendo una nueva ruta para ir al trabajo o cepillándonos los dientes con la mano contraria a la que usamos habitualmente. Si rompes con pequeñas rutinas que haces de forma mecánica, estarás estimulando tu cerebro. Igual que el sedentarismo es perjudicial para tu cuerpo, la acomodación lo es para tu mente.

 

Jugar

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Sudokus, crucigramas, rompecabezas…  ¿Nos hacen más inteligentes? La evidencia científica determina que el CI es nuestra capacidad de utilizar conexiones neuronales para resolver problemas, así que de algún modo lo fomentan. Pero también lo hacen gestos cotidianos, como seguir una receta o tratar de reparar un electrodoméstico. Con esta finalidad también podemos utilizar videojuegos, desde los del tipo brain training hasta los de arcade en primera persona. Un neurólogo de la Universidad de San Francisco demostró que una carrera de coches virtual en la que, además de no salirnos de la carretera, tengamos que atender a otros iconos en la pantalla, puede mejorar nuestras conexiones neuronales.

 

Dormir lo necesario

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La atención, la percepción, la memoria, están asociadas con la inteligencia y ninguna de ellas se desarrolla al 100% sin un buen descanso. El mal humor no es la única consecuencia de la falta de sueño, también nuestra capacidad para concentrarnos se ve afectada. Algo que incide más en las mujeres que en los hombres, según los expertos, dado nuestro carácter multitarea.

 

Ejercitar la memoria

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Un estudio publicado en 2008 demostraba que la técnica dual n-back puede mejorar la memoria de trabajo (la memoria a corto plazo) y la inteligencia fluida (que representa el potencial de cada persona y que se creía inalterable hasta entonces); algo que estudios posteriores han vuelto a confirmar. “Las tareas dual n-back consisten en recordar una secuencia de letras habladas y una secuencia de posiciones de un cuadrado al mismo tiempo e identificar cuándo una letra o posición coincide con una aparecida anteriormente”, explican desde Brain Workshop, una de las webs para probarlo. En el congreso celebrado por la Asociación de Ciencia Psicológica de EE. UU. en 2011 se llegó a la conclusión de que los resultados pueden detectarse tras 20 días, ejercitándonos solo 20 minutos diarios.

 

Escuchar música clásica

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El mito de escuchar música clásica para fomentar la inteligencia quedó demostrado en un estudio de la UAE (Dubai). Un estudio reveló que el 70% de los alumnos que escucharon música clásica antes de un examen sacaron mejores notas que los que no lo hicieron. “Fue asombroso el efecto que la música, el sonido y la atención tuvieron sobre los estudiantes. La ansiedad de los exámenes es horrible y puede impedir que la gente los haga con todas sus aptitudes”, aseguran los investigadores.

Tener más sexo

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Al parecer tener sexo no nos hace más felices, pero sí más inteligentes. Así lo defienden investigadores de la Universidad de Maryland. Además de reducir el estrés y quemar calorías, tener relaciones sexuales es beneficioso para la creación de neuronas en el hipocampo, el área de nuestro cerebro encargada de la memoria a largo plazo. Eso sí, la práctica debe ser constante. “Descubrimos que aunque había existido producción de nuevas neuronas, las habilidades cognitivas de los ratones se vieron disminuidas después de largos periodos sin sexo”, explicaron los investigadores.

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