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¡Disfruta tu vida! Dile adiós a la ansiedad

¿Cómo tratar la ansiedad?

  • Cuando el estrés y la ansiedad afectan tu vida de forma más profunda es importante tomar medidas para controlarlo.
  • En general es importante llevar un buen ritmo de alimentación, que incluya comidas saludables y balanceadas. Dormir bien y reducir el consumo de alcohol y cafeína también ayuda.
  • El yoga, la meditación o el taichi son maneras divertidas y positivas de lidiar con la ansiedad
  • Descansar del trabajo es importante, por más de que se trate de algo que te guste mucho. Recuerda balancear tu trabajo con actividades divertidas y tiempo junto a las personas que quieres.
  • Hacer manualidades, pintar, tocar algún instrumento o escuchar música son todas maneras de bajar el nivel de estrés y concentrar tu mente en algo distinto.
  • Escribe en un diario cada vez que sientas que algo te causa estrés para encontrar patrones, denominadores comunes y así saber en qué debes concentrarte para evitar que las situaciones de ansiedad se repitan.

Relajación

  • Habla con personas de tu confianza sobre los problemas que te aquejan, no hacerlo puede convertirse en una bomba de tiempo.
  • Si el problema persiste o se agrava, es recomendable que consultes a tu médico y busques la ayuda de un profesional.
 
Foto: Goodshoot
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