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Ayúdalos a comer mejor

¿Sabías que los hábitos alimenticios se forman alrededor de los 3 años de edad? Pues sí, es durante esa edad en la que los padres se enfrentan por primera vez con la dificultad de lidiar con el cambio de preferencias en el gusto de sus pequeños.

Y es que es durante los 2 y 3 años cuando los niños empiezan a comer menos o a exigir comida que sólo ven por la televisión y empiezan a usar utensilios nuevos como platos, cucharas y tacitas especiales en lugar del biberón.

Mónica Montes, una nutrióloga del área de Los Angeles, ofrece a través de la organización Meals Matter algunos consejos para que los padres de familia se preparen:

  1. Introduce nuevos alimentos gradualmente. Acuerdate que puede tomar hasta 15 intentos antes de que el pequeño acepte algo nuevo.
  2. Intenta introducir un nuevo alimento a una nueva comida con tres o cuatro alimentos sanos que le gusten a tu hijo
  3. Asegúrate de incluir la comida “nueva” también a tu plato para que tu pequeño vea que tú también lo disfrutas
  4. Ofrece alimentos ricos en nutrientes de todos los grupos nutricionales, incluyendo leche, vegetales, granos y frutas
  5. Coman siempre en familia y sentados a la mesa. Este es un hábito
    que perdura toda la vida y que, desgraciadamente, se ha ido perdiendo.

Para más información sobre éste y otros temas relacionados con los
alimentos para tus hijos, incluyendo deliciosas recetas, te
recomendamos visitar la página Web en Español de Meal Matters.

 
 
 
 
 
 

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