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Qué hacer contra el estrés

Según sea percibida e interpretada una situación o estímulo, se puede vivir como amenazante o no amenazante. A través de la vivencia de la experiencia emocional que cada persona percibe, se desencadenará o no la reacción o respuesta de estrés.
Algunos consejos para evitar llegar a situaciones de estrés:

• Buscar una dieta balanceada, según tus necesidades.
• Disfrutar de alguna actividad física regular, para oxigenar los pulmones y el cerebro, procurando una respiración profunda.
• Utilizar técnicas adecuadas de relajación, que permiten serenar las emociones y recuperar el estado de balance en el cuerpo y la mente. Desarrollar la autoconciencia de la respuesta negativa y liberate de ésta. Realizando todos los días ejercicios de relajación por unos diez minutos. Para limpiarnos y liberarnos de las emociones y pensamientos negativos.

• Dormir lo necesario, en cantidad y en calidad.
• Abordar los conflictos interpersonales, hablando con alguien afectado por el mismo problema o que conozca a la persona difícil de que se trate. Siempre saber por boca de otros problemas parecidos, nos ayuda a comprender puntos de vistas del mismo tema.

—Por Mabel Iam

 
 
 
 
 
 

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