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Cómo bajar de peso después de las fiestas de Fin de Año

El Día de Reyes cerró con broche de oro la época de festividades. Ahora, a recoger las decoraciones, retirar el arbolito y volver a la cotidianidad pasando cuenta de los buenos ratos, los excesos y los propósitos para el nuevo año. Y por mucho que no quieras ni mirar la pesa del baño, por mucho que la escondas debajo de una toalla, no podrás evitar el momento de subirte de nuevo a ella y horrorizarte con esos números. ¿Cómo se acumularon tan rápido esas libras y cómo eliminarlas? ¿Qué quieres escuchar primero, la buena noticia o la mala noticia? La buena es que no es el fin del mundo, y podrás bajar de peso con un poco de esfuerzo y perseverancia. La mala es que las libras no se van con la misma velocidad con que llegan.

Estas son algunas sugerencias que te ayudarán a perder peso:
1.    Regresa a tu rutina de ejercicios. ¡No demores más volver al gimnasio, a salir a correr o caminar! Empieza poco a poco si has dejado de hacer ejercicios durante unos días. A medida que tu cuerpo se vaya adaptando, aumenta la intensidad, aunque sea temporalmente.
2.    Usa la fuerza. Si todavía no has incorporado los ejercicios de fuerza, esta es una oportunidad excelente para hacerlo. Al aumentar la masa muscular, se acelera el metabolismo y se queman más calorías.
3.    Regala algunas libras de más. No de las libras que aumentaste, claro, sino de las que puedes seguir aumentando: ¡Haz desaparecer todos los dulces y comidas con muchas calorías que hayan quedado de las fiestas! Si las llevas a tu trabajo, siempre habrá quien te lo agradezca.
4.    Bebe más. Pero agua, ¡dales unas vacaciones al vino, a los cócteles y, por supuesto, más que nada al coquito y al eggnog. Dejar de consumir alcohol es una manera segura de reducir calorías de tu dieta, y siempre podrás volver a disfrutar de los beneficios de un buen tinto cuando alcances el peso deseado.

Foto: iStockphoto

 
 
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