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Cómo buscar ayuda si el distanciamiento social afecta a tu salud mental

Hablar de salud en tiempos del Covid-19 es equivalente a hablar del distanciamiento social requerido para evitar la propagación del virus. Sin embargo, dicho aislamiento puede tener efectos adversos en la salud mental de adultos, jóvenes y niños si no se adoptan hábitos para reducir los niveles de estrés.

La distancia social que se debe mantener con otras personas, sumada al confinamiento, es un factor que pueden causar estrés incluso después de pasada la crisis.

Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) reconoce que los brotes y los niveles de contagio pueden generar en una persona (sin importar su edad) sensaciones de temor, ansiedad y agobio, intensificándose en aquellas personas que pertenecen a grupos vulnerables.

Algunas de las reacciones que se pueden presentar ante situaciones de estrés son:

  • Temor por la salud personal y de seres queridos
  • Cambios en patrones de sueño y alimentación
  • Dificultad para concentrarse
  • Mayor consumo de alcohol, tabaco u otras drogas
  • Empeoramiento de condiciones crónicas

Además del CDC, otras instituciones de salud han coincidido en las recomendaciones para lidiar con el estrés. La Organización Mundial de la Salud y el Centro Médico de la Universidad de Nebraska concuerdan que para manejar las situaciones estresantes de la mejor manera posible se pueden seguir las siguientes recomendaciones:

  • Controla la cantidad de información que recibes, y limita tu exposición a las redes sociales
  • Conéctate virtualmente con personas que amas
  • Cuida tu cuerpo, aliméntate sanamente y aléjate del alcohol y las drogas
  • Ejercita tu cuerpo al menos con ejercicios de estiramiento
  • Medita o practica ejercicios de respiración
  • Recurre a los hábitos que te han ayudado a superar situaciones difíciles en el pasado
  • Mantente ocupado y practica algún pasatiempo

Si sientes que te encuentras en un estado de ansiedad crítico, comunícate a la línea de ayuda 1-800-985-5990, ahí podrás solicitar asesoría gratuita en múltiples idiomas 24/7 365 días al año. O bien, envía TalkWithUs al 66746.

 
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