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Cómo mantenerte motivada para hacer ejercicios

“El cuerpo hace lo que la mente dice”, es una máxima que escucho con frecuencia, y que sin duda debe tener un profundo origen metafísico y múltiples variaciones. Pienso que en las culturas orientales se ha logrado llevar mejor a la práctica, y esto se evidencia en lo que son capaces de lograr a través de la meditación y la perseverancia. Mientras, en el mundo occidental, por lo general las personas tienden a ser víctimas de lo que les dictan los deseos de sus cuerpos.

Filosofías aparte, se sabe que el factor más importante para comenzar y mantener un régimen de ejercicios es tener la motivación adecuada. Todas tenemos razones más que suficientes para llevar una vida activa, no importa cuál sea la intensidad de los ejercicios o el nivel de destreza que estos requieran. Sin embargo, como sucede con frecuencia con las dietas, son muchas las ocasiones en que después del impulso inicial el ímpetu va decayendo hasta desaparecer por completo y llevarnos a abandonar nuestra rutina de actividades.

Por suerte, existen muchos trucos para manipular la mente que nos pueden ayudar a mantenernos enfocadas. Por ejemplo, tengo una amiga que, a diferencia de quienes se proponen dejar de fumar porque “no quieren hacerlo más”, se despojó del vicio repitiéndose constantemente que le gustaban los cigarrillos, que ella quería fumar, pero no lo iba a hacer. Estas son algunas ideas para no fallarle a tu programa de ejercicios:

•    Busca siempre un objetivo. Compra un vestido o unos jeans de una talla menor que te quieras poner y no puedas, o piensa
en la fecha de un encuentro o un viaje para el que desees verte mejor.
•    Ponte metas alcanzables. Si te propones objetivos demasiado ambiciosos, es más probable que dejes de intentarlo por la
frustración del fracaso. Los pequeños logros te darán más impulso.
•    Conócete a ti misma y sé realista. Nadie sabe mejor que tú cuáles son tus puntos débiles. Por ejemplo, si te cuesta mucho
levantarte temprano, no te engañes y trata de reajustar tu horario para incorporar los ejercicios a otra hora.
•    Sé positiva. Cuando pienses que vas a flaquear, piensa en los beneficios y no en las dificultades. Ten presente que la motivación
tiene momentos de alta y otros de baja.
•    Expresa tu metas en público. El afán de no defraudar a quienes te admiran puede convertirse en un poderoso motor.
•    Busca apoyo. No vaciles en pedir ayuda cuando la necesites, lee artículos inspiradores y participa en foros de Internet.
•    Recurre a la publicidad. Por último, usa las técnicas de los anunciantes: escribe tus metas y cuélgalas donde las veas con
frecuencia. Puedes hasta inventarte un eslogan para repetirlo cuando necesites impulso.

Foto: Wendy Hope

 
 
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