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Cómo quemar calorías sin sudar

El título suena muy prometedor, pero lo cierto es que el número de calorías que quemes cuando estés haciendo ejercicios o cualquier otro tipo de actividad no está vinculado de manera directa con la cantidad de transpiración que salga de tu cuerpo. Asociar el sudor con la efectividad de las rutinas de ejercicios es quizás uno de los mitos más generalizados y más equivocados al mismo tiempo. ¿Cuántas veces no hemos oído frases como “bastante sudor que me ha costado”? ¿O a cuántas personas no hemos visto con suéteres, chaquetas y cinturas enrolladas en bandas de nailon “para sudar más y quemar más grasa”?

Para qué sirve el sudor
El cuerpo humano secreta el sudor para poder refrescarse cuando su temperatura se eleva demasiado. En otras palabras, no es más que un sistema de enfriamiento natural. Así, la cantidad de sudor que se acumule en tu frente y en tu ropa de ejercicios tiene más que ver con la temperatura y con tus genes (algunas personas sudan más que otras por naturaleza), que con la intensidad de esfuerzo. Si estás acostada relajando en una playa bajo del sol de Miami vas a sudar más que si estás trotando en otoño por el Parque Central, pero en el segundo caso vas a quemar más calorías.

La intensidad, en cambio, sí determina la cantidad de calorías que vas a quemar en un periodo de tiempo determinado, y una manera más precisa de medir cuántas calorías quemas es usar una calculadora de calorías. Si lo que quieres es bajar o mantener tu peso, pero te molesta el sudor, es suficiente que hagas ejercicio a una temperatura más baja o con menos intensidad, pero más tiempo. Si usas la transpiración como símbolo, pero lo que tratas de evitar es el esfuerzo, también hay maneras de perder algunas libras sin sudar, entre otras cosas, puedes comer con más frecuencia, desayunar todos los días y tomar bastante agua.

Foto: AbleStock.com

 
 
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