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Consejos de sentido común para hacer ejercicios

Muchos comparan el hábito de hacer ejercicios con una adicción. Como sucede con las dependencias menos saludables, algunas personas son mesuradas mientras otras son más apasionadas y se dejan atrapar por la fiebre casi de manera obsesiva. Pero a cualquiera de los dos grupos que pertenezcas (o una fase intermedia) en tu manera de abordar la preocupación y el cuidado de tu físico, es importante no dejar de aprender y recibir información. Las revistas y blogs especializados son una buena fuente, pero también debes escuchar los consejos de los expertos y alguna que otra enseñanza de la sabiduría popular.

Estos son algunos consejos básicos que pueden ser útiles para tu rutina, pero que se desconocen o se olvidan con frecuencia:

Controla los cordones: ¿Existe algo más molesto que cuando se te desatan los cordones de los zapatos en medio de una carrera? La solución es simple: cambia el orden. En lugar de pasar hacia delante la segunda parte del lazo por encima de la primera, hazlo hacia atrás. La dos “orejitas” del lazo deben quedar rectas hacia los lados.

No descuides la lubricación: ¿Esa desagradable irritación por el roce en la parte interior de los muslos? Cosa del pasado con un poco de vaselina (petroleum jelly).

La horma de tus zapatos: Los pies se inflaman durante la carrera. Para evitar las ampollas y las lesiones en las uñas, compra medio número más grande. ¡Y no olvides reemplazarlos cada 250 a 500 millas!

Rompe la rutina: Cambia la combinación y frecuencia de ejercicios cada 4 a 6 semanas para evitar caer en la “meseta”.

Cubre los puntos débiles: Si haces ejercicios al aire libre en invierno, es imprescindible que te pongas un gorro. Tu cuerpo pierde la mayor cantidad de calor precisamente por la cabeza. ¡Y no salgas sin guantes!

Descansa: Esto se explica solo. Tu cuerpo (y tu mente) necesitan tiempo de recuperación y relajación. Al menos un día a la semana tienes que abstenerte de tu “adicción”.

Foto: Photodisc

 
 
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