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Controla las migrañas

La Academia Estadounidense de Médicos de Familia explica que las migrañas parecen ser causadas por cambios en los niveles de serotonina (un neurotransmisor que controla el ánimo) en el cuerpo. Cuando éstos bajan, los vasos sanguíneos se dilatan y es allí cuando surgen.

Algunos síntomas, como la hipersensibilidad a la luz, provocan que se altere la rutina diaria de quien padece esta condición. Sin embargo, existen medidas para prevenir y reducir la migraña.

La Academia recomienda: dormir bien, unas ocho horas al día; reducir el nivel de estrés que puedas tener en el trabajo o en la casa; evitar alimentos que tengan tiramina, nitratos de sodio o fenilalanina. Algunos de éstos son: las carnes pasadas de fecha, enlatadas, curadas o procesadas (entre ellos el jamón y los hot dogs), las bebidas alcohólicas, en es- pecial el vino tinto; la salsa de soja, las lentejas, el chocolate y la cafeína.

Además, existen otros factores que podrían desencadenar una migraña en el caso particular de la mujer: la llegada de la menstruación y el tomar píldoras anticonceptivas u hormonas.

¿Qué otras medidas debes tomar para prevenirlas? La Academia sugiere: desayunar y hacer tres comidas diarias; procurar estar en un ambiente armonioso. No te expongas a olores fuertes, luz brillante o ruidos estruendosos. Cuidado con los cambios de temperatura o de altura.

Si sufres de dolores de cabeza fuertes y persistentes, debes consultar con tu médico porque puede haber otras causas. Para más información, puedes visitar familydoctor.org.

Foto: Stockbyte

 
 
 
 
 
 

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