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¿Debemos hacer ejercicios cuando tenemos gripe?

El calendario y el termómetro anuncian la llegada de la temporada de gripe y resfriados. Y entre las armas con que contamos para luchar contra los malestares que acompañan estas dolencias, están los ejercicios. La actividad física moderada, además de contribuir a prevenir enfermedades crónicas, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y hace que el cuerpo sea más resistente a las infecciones.

Pero, ¿podemos continuar haciendo ejercicios cuando ya tenemos una gripe o un resfriado? La tendencia de las más apasionadas es no descansar a menos que casi no se puedan mover, pero no siempre es esa la decisión más correcta. Existe una regla adoptada por muchos atletas consagrados, y respaldada por algunos expertos, de que si el malestar es por encima del cuello se puede seguir haciendo ejercicios; pero si es por debajo del cuello, se debe descansar.

Según esa norma, deberías hacer un alto en tu rutina si, por ejemplo, tienes mucha tos, malestares de estómago o dolor en el pecho. Por otra parte, podrías seguir si tienes la nariz tupida, estornudos, dolor de cabeza o de garganta. Lo cierto es que no se han realizado estudios concluyentes al respecto, y lo más importante es que seas capaz de escuchar lo que trate de decirte tu propio cuerpo. El sentido común dicta que debes reposar si no te sientes bien, y renunciar por una o dos semanas a tu workout si sientes fatiga, dolores musculares o tienes fiebre, que podrían ser síntomas de influenza.

Durante un resfriado o catarro común, también puedes disminuir la intensidad por unos días hasta que comiences a sentirte mejor. Los ejercicios en realidad pueden ayudar a sobrellevar mejor la enfermedad y a acelerar la recuperación. Eso sí, si decides continuar con tu rutina, debes estar preparada para parar y llamar a tu médico si tienes dificultad para respirar, fuertes ataques de tos, presión en el pecho y mareos o falta de equilibrio.

Foto: Creatas

 
 
 
 
 
 

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