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¿Debes estirarte antes o después de los ejercicios?

Como trato de llevar una vida activa haciendo ejercicios con regularidad, leo cuanto artículo me cae en las manos para informarme de lo que puedo y debo hacer para mejorar mi rendimiento y, por supuesto, mantener a raya esas persistentes libritas de más. Y algo en lo que los deportistas, los médicos y los científicos no parecen acabar de ponerse de acuerdo es en el momento en que se debe realizar el estiramiento, o incluso si es necesario hacerlo o no.

Hace unos años estaba más generalizada la idea de que lo adecuado era realizar el estiramiento antes de una sesión de entrenamiento aeróbico o de fuerza, y todavía es bastante común ver a muchas personas que se estiran antes de salir a correr. Sin embargo, hay expertos que aseguran que estirarse antes del calentamiento puede provocar lesiones de los músculos o las articulaciones, y por eso recomiendan que se haga el estiramiento después de los ejercicios. De esa manera aseguran que puede ayudar a aumentar la flexibilidad, contribuir a la recuperación y disminuir los efectos del ácido láctico en el cuerpo.

Después de considerar las diferentes opiniones y tener en cuenta lo que le puedo exigir a mi cuerpecito, he optado por la que me parece la vía más segura: realizar un breve calentamiento de cinco minutos antes de correr o hacer ejercicios con pesas, ya sea con saltos en el lugar o movimientos suaves de los brazos y las piernas, y con flexiones de la cintura. Solamente al terminar hago un ligero estiramiento de los brazos y las piernas, tratando de no forzarlos demasiado.

 

Foto: Jupiterimages

 
 
 
 
 
 

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