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Día de Acción de Gracias: 8 beneficios de ser una persona agradecida

Para quienes llegamos a Estados Unidos de otros rincones del mundo, la celebración de Acción de Gracias o Thanksgiving nos resulta muy especial. Primero porque es una reunión familiar que refleja a la vez la historia y la cultura del lugar que nos acoge y, aunque le demos un toque hispano al menú con pavochón o frijoles negros, de cierta manera comenzamos a seguir esta nueva tradición y a sentir que una parte de nosotros va echando raíces aquí. En segundo lugar, una fecha destinada a expresar agradecimiento no podría ser más apropiada para los que tenemos la oportunidad de comenzar una nueva vida. Y es muy grato escuchar a las personas que saben valorar y agradecer desde las cosas más pequeñas hasta las más extraordinarias de la vida.

Pero saber expresar agradecimiento también tiene sus ventajas, y al igual que otras rasgos del carácter, también se puede aprender y formar. Entérate de lo que te puede aportar ser una persona agradecida, no sólo física sino también mentalmente.

8 beneficios de ser agradecido:

  • Las personas agradecidas hacen más ejercicios físicos. No solo tienden a cuidarse más, a llevar una dieta sana y acudir al médico con regularidad, sino también se inclinan más a hacer ejercicios con regularidad.
  • Se protegen mejor del estrés. La sensación de agradecimiento ayuda a lidiar con los problemas cotidianos.
  • Fortalecen su sistema inmunitario. Se ha demostrado que, al ser por lo general más optimistas, tienen un mayor número de glóbulos blancos.
  • Tienen mejores relaciones. La gratitud reduce la envidia e intensifica las emociones y sentimientos positivos. Agradecer los actos de tu pareja fortalece la relación.
  • Duermen mejor. De acuerdo con un reciente estudio, las personas que dedican quince minutos diarios a escribir sus agradecimientos se duermen más rápido y duermen más tiempo.
  • Tienen corazones saludables. El agradecimiento y las emociones positivas están relacionados con las variaciones del ritmo cardíaco. Esto incluso se puede usar para reducir la hipertensión.
  • Están mejor protegidas contra las situaciones de tragedia. De acuerdo con una encuesta de WebMd, después del 11 de septiembre muchas personas experimentaron un aumento de los sentimientos de gratitud, relacionado con la sensación de pertenencia. Esto los ayudó a sobrellevar los efectos negativos del estrés postraumático.
  • En el caso de los adolescentes, son más felices. La Asociación Americana de Psicología presentó este año un estudio que concluyó que los teenagers agradecidos se comportan mejor en la escuela y ven la vida con más ilusión.

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Y según explica el Dr. Edward Diener, PhD, profesor de psicología de la Universidad de Chicago en Champaing-Urbana, no hay que tener muchas cosas para sentirse agradecido y el nivel de ingresos no es la única medida ni mucho menos de la satisfacción que uno sienta con la vida.

¿Cómo aprender a ser agradecido?

Hay algunos ejercicios que puedes hacer para cultivar los sentimientos de gratitud, entre ellos llevar un diario de agradecimientos, hacer una lista de los beneficios que disfrutas y preguntarte cuántos de estos beneficios das por sentado, hablar contigo misma de forma optimista y enfocar las situaciones de una forma diferente y más positiva.

 
Foto: iStock
 
 
 
 
 
 

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