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Para bajar de peso, no dejes de dormir 8 horas

Uno de los lugares más importantes para bajar de peso podría ser tu cama… pero no estamos hablando de las calorías que se queman durante los momentos de pasión, sino más bien todo lo contrario, durante las horas de sueño. Un nuevo estudio realizado en la Universidad de Colorado Boulder concluyó que las personas tienden a comer más y a aumentar más de peso cuando no duermen lo suficiente. En el estudio participaron 16 personas jóvenes, delgadas y saludables durante unas dos semanas. Después de los primeros días, cuando les permitieron dormir nueve horas diarias y les proveyeron los alimentos suficientes para mantener el peso, los científicos dividieron el grupo en dos. Uno de los grupos siguió durmiendo a pierna suelta, mientras el segundo grupo vio limitado su tiempo de sueño a cinco horas, pero con acceso ilimitado a los alimentos. Después los voluntarios cambiaron de grupo.

Conclusiones alarmantes
Aunque en la introducción del estudio se afirma que ya existen suficientes pruebas para vincular la falta de sueño con la obesidad, reconocen que se sabe poco acerca de cómo esa carencia afecta el equilibrio de energía en nuestro organismo. Los resultados de este nuevo estudio evidencian que dormir menos no ayuda a perder peso:

•    Aunque quienes dormían menos quemaban un 5% más de calorías, también consumían un 6% más
•    Las personas con cinco horas de descanso comían desayunos menos abundantes, pero merendaban más después de la cena, ¡en las que ingerían más calorías que en la comida!
•    Los que dormían nueve horas consumían menos grasas y carbohidratos y bajaban ligeramente de peso.

No quiere decir que dormir poco automáticamente traiga como resultado un aumento de peso, pero sí se ha demostrado que cuando no dormimos las horas recomendadas, tendemos a comer más de lo que necesitamos. Además, si haces ejercicios con pesas como parte de tu rutina, tus músculos necesitan esas horas de sueño para recuperarse y desarrollar masa muscular.

 
Foto: Creatas
 
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