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El ejercicio: ¿Por qué es recomendable hacerlo?

Una amiga me dijo que le quedaba demasiado ajustado el vestido que compró hace dos semanas para despedir el año. Le pregunté: “¿Comiste mucho en estos días?” Me contestó que no se había excedido comiendo postres, pero que no había hecho su rutina de ejercicios. Las dos nos miramos y dijimos a coro: “¡Eso fue!”.

Según varios estudios, lo recomendable es hacer ejercicio media hora tres veces a la semana. Sin embargo, para bajar de peso los expertos de la salud y entrenadores físicos establecen que se deben realizar ejercicios cardiovasculares más de tres veces por semana y hacerlos en un periodo de más de 30 minutos. El tipo de ejercicio varía de acuerdo a tu resistencia, flexibilidad y condición cardíaca. Antes de comenzarlo, debes consultar con tu médico, cuál es la opción correcta para ti. Por ejemplo, si tienes algún padecimiento en las rodillas o talones, es muy posible que te recomiende los ejercicios de bajo impacto. Es decir, caminar distancias cortas a paso mediano, en vez de correr distancias muy largas.

Los beneficios del ejercicio son múltiples. El Instituto del Corazón de Texas asegura que te ayuda a estabilizar tu peso corporal, ayuda a la autoestima, reduce los niveles de estrés y te protege contra la pérdida de masa ósea. Además, recuerda que fortalece los músculos, regula el sueño y te ayuda a estar más alerta. Este fin de año, disfruta, pero cuida tu salud.

 
 
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