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El poder del ejercicio

Una hora después

Te proteges de gripe, catarros y demás: El ejercicio eleva tu nivel de inmunoglobulinas; es decir, mejora tu sistema inmunológico y te protege contra una variedad de infecciones.

Te sientes tranquila: Sustancias químicas mejoradoras del estado de ánimo como la serotonina y dopamina se mantienen nadando en tu cerebro por horas después del ejercicio. Es decir, adiós estrés.

Tip: Haz intervalos, estos te ayudarán a estar aun más feliz.

Quemas calorías, aun estando quieta: Por cada 100 calorías que quemes durante tu sesión de ejercicios, quemarás otras 15 después de que acabes.

Ponte peso

Levanta pesas y seguirás quemando calorías hasta por 38 horas.

Tip: Haz ejercicios de fuerza por lo menos dos veces por semana para mantener tu metabolismo activo.

Un día después

Agregando peso: Después de una rutina con pesas, tus músculos comenzarán a rearmarse y reparar las fisuras microscópicas que vienen de la mano del levantamiento de pesas. Varios estudios han demostrado que las mujeres realizan este proceso mucho más rápido.

Tu corazón es más saludable: Una sesión de ejercicio puede bajar tu presión arterial hasta por 16 horas.

Tip: Lo mejor para tu corazón es el ejercicio cardiovascular intenso, corre, móntate en la elíptica o toma una clase de baile.

Convierte tu día a día en un gimnasio

Después de una semana

Tu riesgo de diabetes ha disminuido: Mientras más te ejercites, más aumenta tu sensibilidad a la insulina, lo cual reduce tus niveles de azúcar y por ende, el riesgo de contraer diabetes.

Estás más delgada: Bajar 500 calorías diarias entre ejercicio y dieta hará que pierdas una libra a la semana.

Fuente: Fitness Magazine

 
Foto: iStockphoto
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