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¿Qué te ayuda a bajar de peso?

Las metas para el verano son muchas, pero sin duda, la que siempre resaltamos es cómo bajar unos kilitos para lucir bien en traje de baño. Las dietas fantásticas suelen ser la orden del día cuando deseamos que el proceso sea rápido y efectivo, pero ¡ojo!, eso puede afectar nuestra salud. Los nutrientes que necesitamos en una dieta balanceada son múltiples. Pero, según un estudio realizado por la Universidad de Harvard, la idea de consumir de TODO en pequeñas cantidades puede ser un arma de doble filo.

La investigación publicada por Infobae determina que lo que come la persona va a establecer si baja o no de peso. “La idea de que está bien comer de todo en moderación es meramente una excusa para comer lo que uno quiere”, explica Walter Willett, presidente del Departamento de Nutrición de la Facultad de Salud Pública.

La investigación reveló que los alimentos que más aportan a una pérdida de peso saludable son: las frutas, los vegetales, los granos integrales, el yogur y las nueces. Mientras los lácteos tienen un efecto neutral.

Pero esto no solo lo lograrás comiendo bien, la actividad física es muy importante. Lo peor para bajar de peso: pasar horas frente al televisor y dormir menos de seis horas.

Así que consulta con tu médico cualquier duda para comer y sentirte bien.

Photo Credit: Stockbyte/George Doyle

 
 
 
 
 
 

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