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Prepárate para lucir tu bikini: 5 ejercicios para el busto 2• Con unas mancuernas de poco peso (entre 3 y cinco libras), acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas. Extiende los brazos hacia los lados y ve uniéndolos lentamente hacia arriba. logo icon for google plus

              
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Prepárate para lucir tu bikini: 5 ejercicios para el busto

2• Con unas mancuernas de poco peso (entre 3 y cinco libras), acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas. Extiende los brazos hacia los lados y ve uniéndolos lentamente hacia arriba. Espera un segundo y regresa a la posición inicial. Trata de hacer tres tandas de 10 repeticiones.

3• Acostada boca abajo, levanta el cuerpo como con las planchas pero manteniendo los antebrazos y los codos en el piso. Mantén la posición unos segundos y repite unas diez veces. Puedes hacer una variación de este ejercicio apoyando las palmas de las manos en una pared, separada a dos pies. Flexiona los codos para acercarte a la pared y vuelve lentamente a la posición inicial.

4• Con una cinta elástica, como las de Pilates, siéntate en el suelo con las piernas entrecruzadas. Agarra la banda con las palmas de las manos hacia abajo y abre los brazos un poco más separados que el ancho de los hombros. Levanta los brazos sobre la cabeza y poco a poco estira la cinta todo lo que puedas. Trata de hacer dos tandas de 10-15 repeticiones.

5• Nadar es un excelente ejercicio, pero si no vives cerca de donde haya una piscina, igual puedes tonificar tus pechos con este ejercicio. Párate pegada y de frente a una pared, contrae los pectorales y comienza a hacer movimientos como si estuvieras dando brazadas de pecho. Mantén los pectorales contraídos y, despacio, trata de dar unas 100 brazadas.

Foto: Stockbyte

 
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