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Prepárate para lucir tu bikini: Ejercicios para el abdomen y la cintura

Rotación horizontal. Acostada boca arriba, extiende los brazos a los lados del cuerpo con las palmas de las manos apoyadas en el piso. Eleva las piernas con las rodillas un poco flexionada hasta formar un ángulo recto con tu cuerpo. Ve bajando las piernas hacia la derecha hasta que tu cadera derecha haga contacto con el piso. Regresa a la posición inicial y repite el mismo movimiento hacia la izquierda. Haz tres tandas de tantas repeticiones como puedas.

Plancha lateral. Con la mano derecha apoyada en el piso y el brazo extendido. Las piernas extendidas y cruzadas de modo que un pie quede delante del otro, y la mano izquierda en la cintura. Eleva la cadera todo lo que puedas y luego bájala casi hasta tocar el piso. Haz varias repeticiones y cambia de lado.

Ejercicios para el busto

Foto: Polka Dot

 
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