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¿Qué hacer para liberar endorfinas naturalmente?

¿Has notado lo bien que te sientes después de hacer ejercicio? ¿O qué tal al darle un abrazo a esa persona que amas? Esa sensación de bienestar se genera gracias a las llamadas hormonas de la felicidad o endorfinas.

Las endorfinas son químicos (neurotransmisores) que nuestro cerebro libera cuando nos encontramos en situaciones dolorosas o de esfuerzo excesivo. Al identificar esto, nuestro cerebro comienza a producir dichas hormonas para olvidarnos del dolor y hacernos sentir bien, ¡muy bien!

Dentro de las variantes de las endorfinas se encuentran la oxitocina, que es la hormona del amor; la dopamina, la hormona de las recompensas; y la serotonina, la hormona del buen humor.

Para que puedas mejorar tu estado de ánimo de forma natural y tengas un boost de alegría, aquí te dejamos una lista de actividades que puedes realizar para liberar naturalmente las hormonas de la felicidad.

Oxcitocina, hormona del amor

  • Abrazar a tus seres queridos
  • Tener sexo
  • Jugar con un perrito
  • Pasar tiempo con un bebé
  • Caminar de la mano
  • Elogiar a alguien

Serotonina, hormona del buen humor

  • Tomar el sol
  • Meditar
  • Ejercicios de cardio como correr, nadar y montar bici
  • Estar en contacto con la naturaleza
  • Ponerte tu perfume favorito
  • Recordar anécdotas con tus seres queridos

Dopamina, hormona de las recompensas

  • Completar tareas
  • Comer tu comida favorita
  • Comer chocolate
  • Sesiones de cuidado personal
  • Trabajar en equipo

Endorfinas, hormonas contra el dolor

  • Comer picante
  • Ejercicio físico
  • Ver una comedia
  • Reír a carcajadas
  • Aceites esenciales

Cuando nuestro cerebro no produce dichas hormonas de manera óptima, pueden presentarse problemas como ansiedad y depresión. Dichos padecimientos deben ser diagnosticados por un especialista para conocer cuál es el tratamiento recomendado según la gravedad del caso.

Por otro lado, si gozas de salud, las actividades antes mencionadas te ayudarán a tener una sensación de bienestar por horas. Y si las realizas habitualmente, tus niveles de estrés se mantendrán muy bajos.

 


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Ejercicios con pesas para acabar con la flacidez de los brazos. ✨💪🏽 Por @sandralvega_

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