0

¿Quieres bajar de peso? Come con más frecuencia Uno de los secretos para adelgazar podría estar en incorporar más comidas a tu rutina diaria. Además de los tradicionales platos del desayuno, el almuerzo y la cena, es recomendable que incorpores logo icon for google plus

              
logo icon fbshare
 
image for ¿Quieres bajar de peso? Come con más frecuencia

¿Quieres bajar de peso? Come con más frecuencia

Uno de los secretos para adelgazar podría estar en incorporar más comidas a tu rutina diaria. Además de los tradicionales platos del desayuno, el almuerzo y la cena, es recomendable que incorpores meriendas a lo largo del día, aproximadamente cada tres o cuatro horas. La explicación del beneficio de consumir unas seis comidas al día consiste en que tu cuerpo regula mejor los niveles de insulina y, al recibir un suministro constante de alimentos que transforma en energía, no tiene necesidad de almacenar calorías en forma de grasa y te ayuda a bajar de peso. Así también garantizas que vas a sentir menos hambre entre comidas y no serás presa de la ansiedad que te lleve a perder el control sobre lo que comes.

¿Es saludable la Nutella?

Pero el hecho de que comas más veces no significa que vayas a comer más, o que puedas comer lo que se te antoje. Cuando decidas pasar al régimen de las múltiples comidas, ten presente estos consejos:

Escoge bien los alimentos. Las comidas y las meriendas tienen que ser balanceadas. Prepara meriendas saludables que contengan proteínas, carbohidratos y algunas grasas.

Mantén la disciplina. Las porciones deben ser pequeñas. Si no eres capaz de resistir la tentación de seguir comiendo o tiendes a usar la comida como remedio a tus problemas emocionales, quizás este enfoque no sea para ti. Si las seis comidas se desbordan del plato, terminarás comiendo más de lo necesario y obviamente no bajarás de peso.

Cuenta las calorías. Es importante que observes la cantidad de calorías que ingieres diariamente para que no te sobrepases ni te quedes por debajo de lo recomendado.

Planifica. No tienes que cocinar o meterte en la cocina seis veces al día, pero tener un calendario y un menú por escrito para la semana te ayudará con las compras y la preparación. Incluye productos para meriendas saludables en tu lista del supermercado.

 
Foto: iStockphoto
 
0

¿Quieres bajar de peso? Come con más frecuencia Uno de los secretos para adelgazar podría estar en incorporar más comidas a tu rutina diaria. Además de los tradicionales platos del desayuno, el almuerzo y la cena, es recomendable que incorpores logo icon for google plus

              
logo icon fbshare
 
 
 

Artículos relacionados

 
 
 

Comentarios