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¿Cómo acabar con las pesadillas en este nuevo año? Cuando nos dormimos, atravesamos dos estados distintos durante el sueño. El primer estado es conocido como SWS (sueño con ondas lentas) y, después de unos 90 minutos, normalmente entramos en la logo icon for google plus

              
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¿Cómo acabar con las pesadillas en este nuevo año?

Cuando nos dormimos, atravesamos dos estados distintos durante el sueño. El primer estado es conocido como “SWS” (sueño con ondas lentas) y, después de unos 90 minutos, normalmente entramos en la segunda fase llamada REM (sueño con movimientos rápidos de los ojos). Durante el resto de la noche, alternamos entre estos dos estados. La mayoría de pesadillas ocurren durante la fase REM.

Hay varias medidas que uno puede adoptar para evitar tener pesadillas.

  1. Evitar el consumo de alcohol antes de dormir. Aunque algunas personas creen que el consumo de alcohol les ayudará dormir mejor, no es así. Pero a las pocas horas en cuanto tu cuerpo ha conseguido eliminar el alcohol de la sangre, el efecto sedante del alcohol desaparece y puede provocar una alteración del sueño o bien se generar una pesadilla.
  • Obviar el consumo de estimulantes antes de dormir. El café, té, un refresco energético, pueden actuar sobre tu metabolismo e incrementar tu nerviosismo y ansiedad, provocando la posibilidad de sufrir una pesadilla
  • Ponerse unos tapones en los oídos para comprobar si existen ruidos que provocan un cambio brusco en el estado de sueño que te lleve a sufrir pesadillas
  • NO FALLA: intentar recordar esa pesadilla escribirla y luego analizar los sentimientos que las provoca y deja salir esos sentimientos de dolor, imaginando una ventana en medio de nuestro pecho donde se desplazan las imágenes y se retiran para siempre.
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