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Libérate del estrés en un santiamén

Muchas veces el nivel de estrés llega a ser tan alto que ya no basta con dormir suficientes horas en la noche para recuperar la vitalidad. Cuando te sientas así recurre a algunas de estas estrategias de relajación.

¿Estás haciendo tus quehaceres a una velocidad tan rápida que no te das cuenta cuando terminas de hacerlas?
Detén el tiempo. Inhala profundamente dejando que el aire llegue hasta tu vientre y deja que salga suavemente. Repite esta respiración lentamente unas diez veces. Al final del ejercicio, estarás más relajada y sentirás tu mente despejada.

¿Tienes tanto trabajo y responsabilidades que se te hace imposible concentrarte en el momento presente?

Escucha música. Pon una música que te relaje. Siéntate en una butaca cómoda. Cierra los ojos y deja que las notas musicales entren a tu mundo interior. Imagínate que cada nota es una ola que se lleva las tensiones de tu cuerpo y te carga de energía.

¿Sientes tanto cansancio que ya no tienes entusiasmo para hacer lo que gusta?

Mímate. Llena tu bañera con agua tibia. Vierte unas gotas de un aceite esencial relajante como la lavanda o el jazmín, o usa una espuma con aroma relajante.  ¡Sumérgete y entrégale tu cansancio al agua!

 
 
 
 
 
 

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