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El peligro de trasnochar

En estos días un amigo me decía que apenas podía dormir de noche porque estaba terminando un proyecto especial del trabajo y eso lo tenía muy nervioso. El hecho de no dormir le daba mucho cansancio durante el día y se había dado cuenta de que estaba comiendo más de lo usual. Inclusive, había ganado unas libritas. Esto es común entre aquellos con problemas del sueño. Un estudio realizado por la Universidad de Northwestern en Chicago y reseñado por HealthDay reveló que aquellos que "se trasnochan típicamente consumen más calorías en la noche y comen más comida rápida que los que se acuestan y levantan temprano".

El hecho de retrasar la hora de sueño provoca que el organismo metabolice la comida. Es decir, a mayor tiempo despierto, mayor será la ingesta de comida. Por día, una persona podría consumir hasta 248 calorías más de lo normal. Un punto interesante que devela la investigación es que los noctámbulos no escogen meriendas saludables ni preparadas en casa. Asimismo, se convierten en personas más sedentarias porque no recargan energías (carecen de horas de sueño apropiadas) y esto los llevaría a aumentar de peso.

"La dieta de los noctámbulos también incluía el doble de comida rápida, más refrescos regulares y apenas la mitad de frutas y verduras que la de los que se iban antes a la cama. Esas calorías adicionales por lo general se consumían en la cena y a horas avanzadas de la noche", dice la noticia.

Si llevas unos cuantos días durmiendo poco, evalúa cuáles son las causas y consulta con tu médico qué opciones tienes. Recuerda que esas siete u ocho horas de sueño son necesarias para sentirnos y estar bien.

 

Foto: Hemera Technologies

 
 
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