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Freno a los ataques de hambre

¿Te ataca el hambre antes de tu próxima comida? Si comes carbohidratos complejos en vez de simples, te sentirás satisfecha durante más horas. Lo ideal es comer al menos 48 gramos de cereales integrales al día. He aquí algunos alimentos ricos en cereales integrales:

1. Desayuno
1 taza de avena (40 g) ó 2 tostadas de pan integral (28 g)
2. Almuerzo
1 taza de sopa de cebada (12 g) ó 1 hamburguesa vegetariana de cereales integrales (10 g)
3. Merienda
1 galletita de avena de 3 pulgadas (14 g) o 1 barra de granola (11 g)
4. Cena
2 tortillas de maíz (16 g) ó ½ taza de arroz integral (45 g)

Foto por Stockbyte

 
 
 
 
 
 

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