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Por qué no es recomendable comer después de las 7 de la noche

Seguro te ha pasado que luego de cenar antes de las 7 de la noche tu cuerpo te pide algo dulce. De forma automática, te diriges al refrigerador y te sirves una rebanada de pastel, una taza de helado o hasta terminas metiendo al microondas una bolsa de palomitas. ¡No es nada acosejable!

Tras una larga jornada en la oficina, el cuerpo te pide una recompensa en forma de comida. No obstante, la razón de tus antojos no se debe al hambre física o al no haber respetado las comidas principales del día, sino más bien al aburrimiento nocturno, la soledad y hasta la frustración, señala un artículo de El Confidencial. 

Ese picoteo recurrente es difícil de dejar y está relacionado directamente con un mal manejo del estrés, y peor aun es que cuando consumes alimentos luego de esta hora de la noche, el organismo tiende a almacenar esas calorías como grasa en lugar de quemarlas. Esto sucede porque los niveles de insulina aumentan y provocan que todo aquello que comas se convierta en grasa, especialmente los carbohidratos.

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Ataques al corazón

Otro estudio, pero publicado por la agencia rusa de noticia RT, indicó que comer unas dos horas de irte a la cama genera significativos cambios en la presión arterial porque se interrumpe su funcionamiento durante la noche. Pero lo más preocupante de ello es que si consumes alimentos ricos en sal, como doritos, maní salado, entre otros, estás contribuyendo a tener más probabilidades de sufrir un ataque al corazón.

Para llegar a esta conclusión, analizaron a más de 700 personas, entre mujeres y hombres. Como resultado, detectaron que el impacto sobre el valor de presión arterial es más significativo durante las horas de la noche porque casi se duplica el riesgo de hipertensión no reductora; es decir, que la presión no disminuye durante la noche.

Comes más 

Comer después de las 7 de la noche podría conducirte a consumir porciones más grandes, asegura la Universidad de Columbia. Y si te pones a analizarlo, es verídico porque el hambre que sientes puede ser mayor. Si te sucede, lo mejor es que optes por algo nutritivo y al día siguiente toma un desayuno saludable por la mañana.

Reglas para comer antes de las 7 de la noche

  1. No te quedes con hambre durante la mañana ni tarde para evitar que en la noche el hambre que sientas te haga pecar en demasía.

2. Durante el desayuno tienes que dar prioridad a alimentos como los carbohidratos; en el almuerzo, a las frutas y verduras; y en la cena, antes de las 19 horas, a las proteínas.

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3. Después de las 7 p.m. está PROHIBIDO comer carbohidratos, carnes rojas, grasas, alimentos que producen gases, frutas, lácteos, estimulantes y alimentos picantes.

4. Lavarte los dientes luego de cenar frena el deseo por la comida. No solo por la pereza de tener que cepillártelos por segunda vez, sino también por el sabor que deja la pasta dental o enjuague bucal.

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5. Come cinco veces al día para evitar la ansiedad por comer y así agilizar el metabolismo.

6. Asegúrate de cenar antes de las 7 p.m. y mínimo tres horas antes de acostarte para que tu organismo haga la digestión correctamente.

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Haz tuyo un dicho popular que dice: “Desayuna como rey, almuerza como príncipe y cena como mendigo”. ¡Solo así cuidarás tu salud!

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