Prepara tu propia bebida deportiva

Para quienes nos ejercitamos corriendo al aire libre, los días en que más aprieta el calor durante el verano representan un gran desafío. Pero eso no quiere decir que nos debamos dejar amedrentar por las condiciones del tiempo. Todo está en prepararse bien para enfrentar el calor sin atentar contra el rendimiento ni el bienestar general. Parte de esta preparación es beber mucho líquido, antes, durante y después de correr.

Sobre todo cuando las temperaturas son extremas, uno de los mayores peligros es sufrir de deshidratación y todo lo que esto implica. Por eso, aunque siempre es importante estar bien hidratada, cuando realizamos actividades físicas en esta época del año es algo vital. Sin duda, la mejor manera de hidratarse siempre será beber agua, pero cuando los ejercicios son intensos el cuerpo también necesita reponer carbohidratos y electrolitos, y es aquí donde desempeñan su misión las bebidas deportivas o isotónicas.

Existen muchos mitos sobre las bebidas deportivas, algunos infundados y otros quizás no tanto. Pero si eres de las que se preocupa por los ingredientes, o sencillamente prefieres ahorrar evitando pagar el precio de marcas reconocidas, también tienes la opción de preparar tus propias bebidas deportivas al estilo casero.

Foto: Stockbyte