5 mitos sobre la pérdida de peso

Olvídate de todo lo que te han querido hacer creer sobre cómo adelgazar: que si eliminar carbohidratos… tomar dos litros de agua por día o sudar en exceso. Esos son sólo algunos mitos en torno a la pérdida de peso que sólo podrían poner en riesgo tu salud.

Aquí te decimos algunos de los mitos más frecuentes sobre la pérdida de peso:

1. Omitir comidas elimina los kilos de más. Falso. Saltarse comidas y esperar perder peso con eso es una idea errónea que, además, podría hacerte engordar.

2. El uso de fajas ayuda a quemar grasa corporal. Falso. Las fajas sólo deshidratan y bloquean el sistema de enfriamiento del cuerpo, generan la fatiga temprana y pueden ocasionar trastornos graves por la elevada temperatura corporal que promueven.

3. Se puede comer de todo siempre y cuando se haga ejercicio. Falso. Lo más recomendable es tener una alimentación adecuada y balanceada, que contenga todos los grupos de alimentos.

4. El aceite de oliva no engorda. Falso. El aceite de oliva, al igual que otro tipo de aceites, contiene 9 kilocalorías por gramo, crudo o cocinado. Evita su exceso como evitarías otro tipo de aceite.

5. Los alimentos integrales no engordan. Falso. Que sea integral un alimento no quiere decir que lo puedas consumir sin medida. Lo integral contiene fibra, que es buena para la digestión, pero no necesariamente para bajar de peso.

–Laura Martínez