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14 reglas para bajar de peso sin descuidar tu salud

Dietas milagrosas, cero comidas rápidas e ir todos los días al gimnasio son algunas de tus estrategias para bajar de peso. ¿Podrás adelgazar con solo cumplir algunas reglas? La nutricionista Ata Pouramini afirma que sí. Ella te da 12 reglas a seguir para que cumplas la meta de eliminar esos kilos de más.

1. Cero hambre: Cuando pasas hambre, evitas que tu cuerpo reciba los nutrientes que necesita. Esto provoca debilidad en tu sistema inmunitario, osteoporosis y baja tu capacidad mental. ¡No lo hagas!

2. Menos comida: Eres de las chicas que come en exceso. ¡Evítalo! Come menos cantidad y verás como tu cuerpo se acostumbra.

3. Mucha agua: Ya sabes que el agua es el líquido más saludable para tu cuerpo. Toma de 8 a 10 vasos al día. Aplica esta regla antes del desayuno, almuerzo, cena y antes de dormir.

4. Pilates: El yoga y los pilates benefician tu salud, pero además te enseñan a respirar de forma adecuada. Si tu cuerpo tiene oxígeno, tienes más posibilidades de bajar de peso.

5. Una hora extra: Descansa una hora más todos los días. La Universidad de Michigan indica que si duermes una hora más al día, perderás al menos 7 kilos por año. ¡Se duerme más, se come menos!

6. Más despacio: A la hora de desayunar, almorzar o cenar, hazlo más despacio; así lograrás saciarte más rápido. No necesitarás de comida de más para quedar satisfecha.

7. Sopas: Al igual que las ensaladas y frutas. Si estás aburrida de comer la misma ensalada todos los días, acá te damos otras opciones. Si te fascinan las sopas, hay variedad de ellas.

8. Lleva tus registros: En un cuaderno de apuntes escribe tus metas a un mes, dos, tres… ¡Cúmplelas!

9. Deporte: Al menos 3 veces a la semana. El atletismo o andar en bicicleta son superefectivos. Existen otros ejercicios completos como la zumba, aeróbicos. Comienza con una rutina todos los días y notarás como tu organismo se comporta de forma diferente. Te sientes más saludable. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

10. Come en casa: Si preparas tus alimentos, serán más saludables. ¡Nadie cuidará tu salud como tú! El comer ensaladas, frutas y platillos saludables lo lograrás solo en tu cocina.

11. El chicle: Mastica cicle para evitar las picaditas entre las horas de comida.

12. No retires las grasas: Si privas a tu cuerpo de las grasas, él solito volverá a guardarlas.

13. Acelera tu metabolismo: Come a las horas indicadas, toma suficiente agua y no dejes que tu metabolismo se paralice ni mucho menos que se vuelva lento.

 

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Si deseas realmente bajar de peso, sigue estas reglas dadas por la doctora Pouramini. Poco a poco verás como los resultados se notan en tu cuerpo y en tus prendas. Un consejo que no está de más es el de visitar a un especialista, quien valorará tu salud. Recuerda que tu cuerpo no funciona de la misma manera que el mío.

 
Foto: iStock
 
 
 
 
 
 

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