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7 beneficios del yoga para tonificar el cuerpo y estar sana
Si deseas cuidar tu silueta, te garantizamos que practicar yoga te funcionará. Y es que esta disciplina más que un ejercicio físico es un deporte que aporta más de un beneficio.
En los últimos años se ha puesto de moda e incluso la practican celebridades como Julia Roberts, Madonna, Jennifer Aniston y hasta Ricky Martin.
Pero, ¿por qué es tan seguida esta práctica proveniente de la India?
Si todavía no te atreves a ser una apasionada por el yoga, te sorprenderás cuando sepas los beneficios que le ofrece a tu cuerpo.
- Huesos más fuertes
Esta disciplina armoniza tu cuerpo, mente y emociones, pues combina meditación y respiración, pero también fortalece los huesos gracias a las posturas de pie. De esta manera, podrás prevenir enfermedades como la osteoporosis.
¿Te encanta dormir? Lograrás descansar mejor si adoptas el yoga como uno de tus hábitos. Una investigación en Estados Unidos llegó a la conclusión de que las personas que han sobrellevado un tratamiento por cáncer pueden dormir mejor cuando reciben clases de yoga. Si resultó en ellos, en ti hará maravillas.
El médico Loren Fishman asegura que este deporte hace grandes aportes al cerebro y al sistema nervioso; es decir, aprenderás cosas nuevas con más facilidad. Una rutina de 20 minutos es ideal a la hora de fortalecer el aprendizaje.
La revista Psychoneuroendocrinology reveló que realizar yoga 12 minutos al día reduce la respuesta inflamatoria del sistema inmunitario que se relaciona con problemas crónicos como el estrés.
Por la variedad de sus estilos, formas e intensidades, el yoga se transforma en sinónimo de salud. De acuerdo con la Clínica Mayo, la técnica hatha yoga es una opción para eliminar las tensiones.
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