Dieta: Empaca tu merienda

¿Te ataca
el hambre antes de la próxima comida? A veces nos pasa en los momentos menos
oportunos, cuando vamos en el autobús o antes de una reunión importante en el
trabajo. Y si intentamos convencer al cuerpo que espere una o dos horas, el
estómago se rebela con retorcijones.

¿Qué
debemos hacer? Pues la solución es sencilla. Lleva una merienda en tu bolso que
sacie los ataques de hambre. He aquí mis meriendas favoritas, fáciles de llevar
y muy nutritivas.

•Banana Sus carbohidratos
complejos y simples te dan energía inmediata y a largo plazo, y su alto
contenido en potasio te ayuda a contrarrestar el cansancio.

•Manzana Te da mucha energía, es una gran fuente de fibra y además
te ayuda a combatir los efectos del colesterol malo.

•Yogur Uno bajo en grasa es una excelentee fuente de calcio y
proteína.

•Tirita de queso con dos galletas integrales Es excelente para
calmar el hambre, ya que combina proteína con carbohidratos.

•Almendras Son ricas en la grasa buena que te hace sentir llena y
satisfecha. Además, contienen magnesio, calcio y fósforo, importantes para tus
huesos. Evita las almendras saladas o azucaradas.