6 ejercicios que te ayudan a tener un cuerpo con curvas

¿Con solo 6 ejercicios puedo lograr que aumenten mis curvas? ¡Claro que sí! Y te tenemos mejores noticias. Esta rutina que tienes la libertad de hacer desde la comodidad de tu sala, habitación o patio, y que te enseñamos a través de la bloguera de fitness Susana Yábar, resta centímetros o pulgadas a tu cintura. La figura de tu cuerpo con apariencia de reloj de arena se potencia por completo.

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Aprende a realizar cada uno de estos movimientos y hazlos todos los días. ¿Cuánto tiempo necesito? Simples 15 minutos diarios. Notarás los resultados cuando al ponerte tus jeans, estos queden más ajustados y te hagan ver aun más sexy. En tanto, reducir la grasa abdominal hace que disminuyan las posibilidades de padecer diabetes de tipo 2, enfermedades que comprometen el funcionamiento del corazón y migrañas.

¡A moverse! 

Alimentos pro caderas voluminosas y sexy

Salmón: ¿Y por qué el pescado “rosa”? Un estudio de la Universidad de Pittsburgh, Pensilvania, asegura que el tipo de grasa que se acumula en las caderas es rica en ácidos grasos Omega 3 y 6. Una de las fuentes más ricas de este tipo de nutrientes es el salmón. Además de ser un alimento muy nutritivo, es sumamente sabroso. Para prepararlo, toma en cuenta algunas de estas recetas. 

Papa: Por su alto contenido de almidón, hace que aumente el volumen de tus glúteos y caderas. Eso sí, cómelas en cantidades moderadas porque no deja de ser una harina que se transforma en azúcar en sangre, lo que favorece que aumentes de peso.

Carnes magras: Como pollo sin piel, ternera o pechuga de pavo.

“Este alimento contiene proteínas, como la creatina, que ayuda a que aumente el tamaño de los músculos. Lo recomendado es que no comas más de 600 gramos de carne magra a la semana, además de evitar aquellas carnes que hayan sido procesadas”, explica Yábar en su sitio web. 

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Huevo: No sé tú, pero en mi caso no faltan en mi desayuno. ¡Podría comerlos a toda hora! Son excelentes para aumentar la talla de esta zona del cuerpo porque la clara está formada por el 88% de agua y 11% de proteínas. El Instituto de Estudios del Huevo explica que este alimento animal posee ovoalbúmina y albúmina, nutrientes ideales para incrementar la masa muscular de las caderas. Para evitar que los niveles del colesterol aumenten, lo ideal es que comas solo las claras.

Almendras: Es un buen snack para saciar el hambre de media mañana o por la tarde porque es un fruto seco rico en grasas saludables.

Aguacate: Las grasas malas son las responsables de incrementar el colesterol malo y el riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con el corazón. Sin embargo, esta fruta verde está dentro del grupo de los alimentos con etiqueta “grasas buenas”, que protege el órgano que te mantiene viva, saludable y además, permite el crecimiento de caderas y glúteos.

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