Qué hacer si piensas que estás embarazada

En estos días recibí la noticia de que una gran amiga estaba embarazada. Nos emocionamos, reímos y conversamos sobre los cambios que está experimentando. Me contó que fueron las náuseas y el malestar las que le hicieron acudir al médico. Así se enteró que estaba esperando un bebé. Las náuseas matutinas son bastante común entre las embarazadas.

Pero, ¿qué debes hacer cuando piensas o confirmas que estás esperando un bebé? 
"Debe hacer una cita con su médico. Lo más probable es que su primera visita sea entre las 6 y 8 semanas de embarazo. Su médico probablemente comenzará hablándole a usted acerca de su historial médico y de cómo usted se ha estado sintiendo. La pesarán y le tomarán una medida de su presión arterial (sanguínea). Lo más probable es que durante cada visita al médico le tomen estas mediciones", explica la Academia Estadounidense de Médicos de Familia.

La alimentación es muy importante. Necesitas llevar una dieta balanceada e integrar todos los nutrientes. Por favor, no asumas que como ahora tienes que comer por dos eso es una excusa para comer grasas saturadas y comida chatarra. Por el contrario, necesitas cuidarte e ingerir los alimentos bien cocidos. "La carne, huevos y pescado que no estén muy bien cocidos la pueden poner bajo riesgo de una infección. No coma más de 2 o 3 raciones de pescado a la semana; esto incluye pescado enlatado. No coma tiburón, pez espada, caballa o pargo rayado. Estos pescados a veces contienen altos niveles de mercurio que podrían hacerle daño a su bebé. Si come atún, asegúrese de que sea atún bajo en grasa y coma no más de 6 onzas por semana de atún albacora o de filetes de atún. Se puede comer hasta 12 onzas de atún enlatado bajo en grasa la semana", establece la Academia.

Además, necesitas tomar ácido fólico y una vitamina prenatal. Consulta con tu médico, cuál es la mejor para ti y ¡a disfrutar los nueve meses!

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