Más nutrición, menos calorías

Si deseas llevar una dieta sana y estar en forma, quizás sólo sea necesario que comas más frutas y vegetales. Esos alimentos, además de aportar una diversidad de vitaminas y minerales, son ricos en agua y fibra. Esto quiere decir que puedes comer más cantidad sin consumir calorías vacías. He aquí algunas ideas de cómo incorporar en tu alimentación al menos cinco porciones diarias de hortalizas y frutas. ¡Y a comer bien se ha dicho!

Añade ½ taza de pedacitos de frutas frescas o un ¼ taza de frutos secos al cereal del desayuno.

Cómete una fruta de merienda a mitad de mañana o en la tarde.

Convierte la ensalada en un hábito diario, ya  sea en el almuerzo o en la cena. Combina 1 taza de hojas verdes con 1 taza de vegetales crudos y/o frutas frescas en cada comida.

Enriquece el sabor de las carnes, ya sean asadas o al horno, añadiendo vegetales como pimientos, maíz, berenjena, cebolla, tomate, zanahoria y calabacín a tu exquisito platillo.

Selecciona postres que tengan una porción de frutas o vegetales.

Decora los platos que prepares para ti y los tuyos con vegetales y frutas.

Foto por Getty Images