Por una familia sana de corazón

Cuidarse de las enfermedades cardiovasculares es una labor que empieza en el hogar. La Asociación Americana del Corazón te recomienda estas medidas para llevar una vida saludable.

• Sé un ejemplo. Si tú y tu marido practican hábitos alimenticios sanos, será más fácil que tus hijos lo hagan también.

• Haz que toda la familia sea activa. Caminen, monten bicicleta o jueguen baloncesto o pelota.

• Limita el tiempo de ver televisión, videos o jugar con la computadora. Estos hábitos conducen a una vida sedentaria y a comer entre horas.

• Apoya a tus hijos. Celebra sus logros para que desarrollen una buena imagen de sí mismos.

• No recompenses a tus hijos con comida. Busca otra forma de aplaudir sus éxitos.

• Haz que la hora de cenar sea una hora familiar. Así, habrá menos posibilidad de que los niños coman las comidas equivocadas o que piquen.

• Juega a leer las etiquetas de los envases. Toda la familia aprenderá lo que es bueno para su salud.

• Aboga por comida saludable en el colegio de tus hijos y asegúrate de que el doctor familiar chequee la presión arterial y el colesterol.