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Yoga para principiantes: 5 ejercicios súper fáciles (VIDEOS)

¿Quieres hacer yoga, pero no sabes por dónde empezar ni qué necesitas porque eres principiante?

El primer requisito que se necesita para hacer yoga en casa es querer hacerlo. Elige ante todo un espacio tranquilo, iluminado, limpio y ordenado para empezar, pues necesitarás de mucha concentración. También ropa deportiva u holgada y una estera (esponja) para yoga. Los calcetines y zapatos no son bienvenidos en esta práctica. Más adelante te ofrecemos varias sesiones para que aprendas a hacer yoga en tu casa; por el momento hablemos de los aspectos positivos que nos aporta.

Beneficios

Los beneficios del yoga van desde lo físico y lo espiritual hasta lo meditativo. Es una excelente alternativa para aquellas personas que quieren realizar alguna actividad deportiva, pues fortalece los músculos y huesos, aumenta la energía, nos regala flexibilidad, oxigena y limpia los órganos, beneficia al sistema cardiovascular, digestivo y respiratorio, y sobre todo retrasa el envejecimiento.

La experta en esta técnica Beatriz Dávila nos brinda en detalle los grandes beneficios que trae el yoga en la vida y en el cuerpo de las personas que lo practican.

1. La liberación de toxinas permite que tengamos más energía y seamos más fuertes ante las enfermedades.
2. Nos hacemos más flexibles.
3. Moldea el cuerpo; por lo tanto, nos hace lucir más saludables y firmes.
4. Las asanas (práctica del yoga) hacen que nuestra energía vital aumente.
5. Hace que nuestros dolores físicos sean menores por la producción de endorfinas y la relajación.
6. Con esta práctica aprendemos a respirar mejor.
7. Estudios demuestran que ayuda a mejorar enfermedades como la artritis, fatiga crónica y el asma.
8. Nos sentimos menos cansados.
9. Nuestra salud sexual mejora considerablemente.
10. Combate la depresión.
11. Nos ayuda a desarrollar las capacidades intelectuales.
12. Aumenta la autoestima.

Ahora bien, conocidos los requisitos así como los beneficios, te ofrecemos algunas clases que puedes seguir para aprender de esta técnica.

Flexibilidad nula

Si eres de las chicas que no tiene flexibilidad, será mejor que empieces con esta sesión de yoga.


Sesión completa

Calentamiento, posturas de pie, equilibrio en el suelo en la toalla o esponja es lo que puedes aprender de la instructora Luly Lourdes.

Bajar de peso

El yoga es una excelente idea para dejar atrás esos kilitos de más.

Para dormir mejor

Estirar los músculos, calmar la mente y dormir mejor es otro de los propósitos del yoga antes de ir a descansar.


Eliminar el estrés

Aunque estés en el trabajo, ahí mismo en tu oficina puedes eliminar ese estrés que te ocasiona el estar frente a la computadora y las múltiples reuniones. Sigue la siguiente clase de yoga para lograrlo.

 
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